वायस ऑफ पानीपत (शालू मौर्य):- आजकल लोग लगातार कई घंटों तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते हैं.. जिससे आंखों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.. स्क्रीन पर ज्यादा देखने के कारण इन दिनों लोगों में ड्राई आंखों की समस्या बढ़ती जा रही है.. दरअसल, जब हम काम करते हैं.. तो लंबे समय से अपनी पलकें नहीं झपकाते हैं और लगातार स्क्रीन की ओर देखते हैं.. ऐसे में आंखों का पानी सूख जाता है.. इस तरह आंखों में दर्द, सूजन आदि कई समस्या होती हैं..
*हरी पत्तेदार सब्जियां*
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन-सी से भरपूर होती हैं.. ये आंखों को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाती है.. इनमें विटामिन-सी की मात्रा भी अधिक होती है.. जो आंखों से जुड़ी बीमारियों को कम करता है.. आंखों की सेहत के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां जैसे केल.. कोलार्ड, पालक आदि शामिल कर सकते हैं..
*पानी पिएं*
शरीर में पानी की कमी के कारण भी ड्राई आंखों की समस्या होती है.. आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीना जरूरी है..
*चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स*
ये सीड्स शकाहारियों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत हैं। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। इसे आंखों के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आपको अपनी डाइट में इन सीड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
*नट्स*
पोषक तत्वों से भरपूर नट्स आंखों को ड्राई होने से बचाते हैं.. ये विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं.. जो आंखों में आंसू का निर्माण करते हैं.. ड्राई आंखों से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में मूंगफली, अखरोट, काजू खा सकते हैं..
*आंखें धोना*
आंखों को गुनगुने पानी से धोने से आंखों की जलन दूर होती है आंखों को धोने से इस जलन को आसानी से ठीक किया जा सकता है.. आंखों में एलर्जी और केमिकल्स के कॉन्टेक्ट के कारण होने वाली जलन को पानी से अच्छी तरह से धोकर दूर किया जा सकता है..
*बादाम*
बादाम आंखों के लिए एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो दिमाग और आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.. बादाम, मेवा, बीज दृष्टि में सुधार और आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा स्रोत हैं.. बादाम विटामिन से भरपूर होते हैं जो अस्थिर अणुओं के खिलाफ एक संरक्षक के रूप में कार्य करते हैं और आंखों के स्वस्थ टीशू को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं..
TEAM VOICE OF PANIPAT
