वायस ऑफ पानीपत (शालू मौर्या):- खान-पान की गलत आदतें ओर भार दौड़ भरी जिंदगी से हमारी हड्डियां कमजोर हो रही.. एक उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती है हड्डियां कमजोर होने पर हमारे शरीर में दर्द, अकड़न औप जकड़न जैसे महसूस होता है.. कैल्शियम और विटामिन डी का पूर्ण रूप से होना हड्डियों को मजबूत रखने के लिए बहुत जरूरी है.. विटामिन डी आपको धूप से भी मिल सकता है.. हड्डियां कमजोर पड़ रही हैं तो खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए.. आज उन फूड्स के बारे में बताएंगे जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करती हैं..
पालक:- आयरन से पालक सेहत के लिए काफी गुणकारी होती है। यह कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स से भी भरपूर होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और फ्रैक्चर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं..
दूध:- हम सभी ने बचपन से ही यह सुना होगा कि मजबूत हड्डियों के लिए दूध काफी जरूरी होता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट भी बचपन से दूध पीने की सलाह देते हैं। यह कैल्शियम, प्रोटीन और जरूरी विटामिन से भरपूर होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों को रोकने में मदद करता है..
चीज:- चीज कैल्शियम और कैलोरी से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करते हैं.. इसके अलावा इसमें मौजूद प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ए भी सेहत को फायदे पहुंचाते हैं..
अंजीर:- कैल्शियम, विटामिन के, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर अंजीर आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है..
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