वायस ऑफ पानीपत (शालू मौर्य):- इन दिनों तेजी से बदलती लाइफस्टाइल (Lifestyle) की वजह से लोग कई समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं.. एक तरफ जहां कई लोग डायबिटीज (Diabetes) से जूझ रहे हैं, तो वहीं कई लोग बीपी (BP) की समस्या से परेशान है.. इस दिनों कई सारे में हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) का शिकार होते जा रहे हैं.. इसे आमतौर हाइपरटेंशन (hypertension) के नाम से भी जाना जाता है.. इस स्थिति में शरीर की धमनियां यानी आर्टरीज प्रभावित होती हैं.. यह एक गंभीर समस्या बन सकती है, अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए.. तो इसकी वजह से दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है..तो ऐसे में जरूरी है कि अगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो कुच बातों का ध्यान रख इसे गंभीर होने से रोके..अगर आप या आपके आसपास कोई व्यक्ति हाइपरटेंशन (hypertension) की शिकार है.. तो आपको भूलकर भी इन फूड आइटम्स (Food items) को नहीं खाना चाहिए और जितना हो सके इनसे दूरी बनानी चाहिए..
फ्राइड फूड्स:- अगर आप हाई ब्लड प्रेशर (blood pressure) का शिकार हैं.. तो जितना हो सके फ्राइड फूड्स (Fried Foods) से दूरी बनाए.. दरअसल, इसमें नमक और सेचुरेटेड फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है..ऐसे में आप तले हुए खाने की जगह ग्रिलिंग, बेकिंग और सॉटिंग वाले फूड आइटम्स (food items) खा सकते हैं..
जंक फूड:- सेहतमंद रहने के लिए पोषण के भरपूर खाना बेहद जरूरी होता है.. साथ ही जंक फूड आपके लिए हानिकारक हो सकता है.. अगर आप भी उन लोगों में से हैं.. तो अक्सर बाहर का खाना या जंक फूड आदि खाते हैं.. तो तुरंत इससे दूरी बना लें, क्योंकि इस तरह के फूड आइटम्स ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं..
नमक:- hypertension के मरीजों के लिए नमक से दूरी बनाना बेहद जरूरी है.. ऐसे में कोशिश करें कि आप नमक कम से कम खाएं.. इसके लिए खाने में ऊपर से अतिरिक्त नमक डालने से बचे.. साथ ही खाने में भी सीमित मात्रा में ही नमक डालें, ताकि आपका सॉल्ट इनटेक कम हो सके..
अनहेल्दी स्नैक्स:- बिजी लाइफस्टाइल में लोग अक्सर सबकुछ जल्दी-जल्दी करना चाहते हैं..ऐसे में हल्की भूख लगने पर लोग अक्सर कुछ स्नैक्स खा लेते हैं..हालांकि, हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए विभिन्न के तरह के चिप्स, क्रैकर,बिस्किट आदि हानिकारक साबित हो सकते हैं.. इसलिए हाइपरटेंशन की समस्या में इन स्नैक्स से दूर रहें..
चावल
चावल:- हाई ब्लड प्रेशर में चावल खाना चाहिए या नहीं यह सवाल बहुत लोह पूछते हैं। आपको यह समझना होगा की संतुलित मात्रा में कोई भी चीज नुकसान नहीं करती है इसके अलावा आप डाइट नें सफेद की जगह पर ब्राउन राइस को भी शामिल कर सकते है..
TEAM VOICE OF PANIPAT
