वायस ऑफ पानीपत (शालू मौर्या):- अगर आप भी वजन घटाने की जुगत में लगे है तो डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करें, साथ ही रोटी इन चार आटे से बनाकर देखें जो हल्दी वेट लॉस में मदद करेंगे.. खानपान और जीवनशैली में बदलाव के कारण आजकल हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है.. मोटापा कम करने के लिए लोग तरह तरह के जतन करते है..लेकिन इसके बावजूद भी उनके बढ़ रहे वजन पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता.. जब वजन घटाने की बात आती है तो सबसे पहले लोग चावल खाना बंद कर देते हैं.. इसके बाद रोटी में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होने के कारण लोग अपनी डाइट में रोटी को भी शामिल नहीं करते.. लेकिन आपको बता दें रोटी का सेवन बंद करने के बजाए आप इसे हेल्दी बना सकते हैं..चलिए हम आपको कुछ हेल्दी रोटी के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन आपके लिए वरदान साबित होगा..
ओट्स:- ओट्स सेहत का खजाना है.. इसमें विटामिन, खनिज, फाइबर और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ओट्स के आटे से बनी रोटियां खाएं.. जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उनके लिए भी ओट्स फायदेमंद होगा..
बाजरा:- बाजरा पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है.. वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में गेहूं की रोटी की जगह बाजरे के आटे का उपयोग कर सकते हैं। वेट लॉस डाइट में बाजरे की रोटी शामिल कर सकते हैं, जिससे वजन कम होने में मदद मिल सकती है.. बाजरा वजन कम करने के साथ डायबिटीज की समस्या में भी कारगर है.. पोषक तत्वों से भरपूर बाजरे का जीआई कम होता है.. इसके अलावा यह पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है..
बेसन:- बेसन प्रोटीन का भंडार है.. इसके अलावा यह फाइबर से भी भरपूर होता है, इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है.. वेट लॉस डाइट के लिए यह शानदार ऑप्शन हो सकता है..इसमें आयरन और फोलेट पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। वजन कम करने के लिए आप बेसनी की रोटियां भी खा सकते हैं..
क्विनोआ:- पोषक तत्वों से भरपूर क्विनोआ सेहत संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.. यह फोलेट, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत है.. फाइबर से भरपूर क्विनोआ का आटा पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है.. अगर आप डाइट में क्विनोआ के आटे से बनी डिशेज खाते हैं, तो इससे आपका पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं और वजन तेजी से कम होता है..
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