वायस ऑफ पानीपत (शालू मौर्य):- बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.. शरीर को बीमारियों से बचाने में इम्यून सिस्टम (immune system) की महत्वपूर्ण भूमिका होती है..जिन लोगों की इम्युनिटी (Immunity) कमजोर होती है, वो अक्सर बीमार पड़ते हैं। सर्दी-जुकाम, पेट दर्द, सुस्ती आदि की समस्या हमेशा होती है और संक्रामक बीमारियों का भी अधिक खतरा रहता है.. ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम (immune system) का ध्यान रखना काफी जरूरी है.. आप अपनी डाइट (Diet) में कुछ चीजों को शामिल कर इम्यून सिस्टम (immune system) को बूस्ट कर सकते हैं..
* चलिए जानते हैं, खानपान की कौन-सी चीजें है, जो Immunity बढ़ाती हैं*
ग्रीन टी:- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं.. जो आपको कई लाभ पहुंचाते हैं.. ग्रीन टी पानी से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.. इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट होता है, जो रोगों को कम करने वाले एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है..
आंवला:- आंवला को सुपरफूड के रूप में जाना जाता है.. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी वायरल गुण होते हैं..यह विटामिन-सी का समृद्ध स्रोत है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जिससे आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं.. आप खाने में आंवला का इस्तेमाल कई तरीकों से कर सकते हैं। इसे जूस, मुरब्बा, चटनी आदि के रूप में खा सकते हैं..
छाछ:- पोषक तत्वों से भरपूर छाछ पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.. जिससे वायरल इन्फेक्शन से बच सकते हैं.. इसके अलावा छाछ पाचन को दुरुस्त रखता है.. छाछ को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें काली मिर्च, सेंधा नमक या अन्य मसाले भी मिक्स कर सकते हैं..
मौसंबीः- मौसंबी विटामिन सी से भरपूर फल है.. मौसंबी को हार्ट के लिए काफी अच्छा माना जाता है.. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप मौसंबी को डाइट में शामिल कर सकते हैं..
लहसुन:- लहसुन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जानी जाती है. लहसुन ब्लड प्रेशर को प्रबंधित करने और धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद कर सकती है. लहसुन को पहले ही फ्लू और इंफेक्शन से लड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है. आप भी लहसुन का सेवन कर नेचुरल तरीके से इम्यून सिस्टम को बेहकर कर सकते हैं.
अदरक:- अदरक, अदरक में पाया जाने वाला एक यौगिक खांसी, गले में खराश और सूजन वाली बीमारियों से लड़ने में प्रभावी माना जाता है.. अदरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और स्थिर करने में भी मदद कर सकता है.. ऐसे इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदर का सेवन करने से न चूकें..
TEAM VOICE OF PANIPAT
