वायस ऑफ पानीपत (सोनम गुप्ता):- तेजी से बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोग कई समस्याओं का शिकार होते जा रहे है.. डासबिटीज इन्हीं सम्सयाओं में से एक है..जिससे दुनियाभर में कई लोग प्रभावित है.. भारत में भी बिते कुछ समय से लगतार डायबिटीस के मामले बढ़ रहे है.. जिसकी वजह से यह डायबिटीस की राजधानी बन चुकी है.. यह एक लाइलाज बिमारी है.. जिसे दवाइओं और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों के कंट्रोल किया जाता है.. Diabetes के के मरीजों को अपने खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है.. डॉक्टर्स मरीजों को अपनी डाइट में ऐसे फूड आइटम्स शामिल करने की सलाह देते हैं, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार हो.. इसके अलावा डायबिटीज के मरीज अपनी रूटीन में कुछ बदलाव कर खुद को सेहतमंद रख सकते हैं.. अगर आप भी इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी मॉर्निंग रूटीन के बारे में, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेंगी..
हाइड्रेट रहे:- सेहतमंद रहने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होना बेहद जरूरी है.. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहे.. इससे भी आपको अपने ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद मिलती है..
सोने- उठने समय तय करे:- अपने सोने और उठने का समय तय करे। रोज की ही तरह अपनी छुट्टी के दिन एक ही समय पर उठने की कोशिश करें.. ऐसा करने से आपको पूरा दिन अपना ब्लड शुगर लेवल स्थिर बनाए रखने में मदद मिलेगी..
ब्लड शुगर लेवल टेस्ट:- अपने दिन की शुरुआत होते ही सबसे पहले बेसिक रीडिंग प्राप्त करने के लिए अपने ब्लड शुगर का परीक्षण करें.. इससे आपको रिकॉर्ड रखने में मदद मिलेगी..
हेल्दी ब्रेकफास्ट करे:- अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है कि सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करें.. इससे आपको अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहते हैं..
एक्सरसाइज करे:- अगर आप डायबिटीज के मरीज है, तो एक्सरसाइज को अपनी रूटीन का हिस्सा जरूर बनाए.. रोज सुबह एक्सरसाइज करने से आपको ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.. साथ ही आप दिनभर तरोताजा भी महसूस करेंगे..
TEAM VOICE OF PANIPAT
