वायस ऑफ पानीपत (शालू मौर्य):- गलत खानपान के कारण लोग कई खतरनाक बीमारियों के शिकार होते हैं। सही डाइट (Diet) आपको घातक बीमारियों से बचा सकती हैं.. ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer) जैसी जानलेवा बीमारी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट (Diet) का खास ख्याल रखना चाहिए.. हालांकि समय-समय पर टेस्ट करवाना भी काफी जरूरी है.. वैसे ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer) होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) और खानपान को अपनाकर इस जानलेवा बीमारी के खतरे को भी कम किया जा सकता है.. आइए जानते हैं, ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer) के मरीजों को अपनी डाइट (Diet) में क्या शामिल करना चाहिए..
फैटी फिश:- फैटी फिश में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम की मात्रा होती है.. ये आपको कैंसर से बचाने में मददगार है.. आप सार्डिन,सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियां अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं..
एलियम सब्जियां:- लहसुन, प्याज, और लीक एलियम सब्जियों के अंतर्गत आते हैं, जिनमें ऑर्गोसल्फर यौगिक, फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट सहित पोषक तत्वों की एक सीरीज होती है.. एलियम सब्जियों का सेवन स्तन कैंसर के विकास के खिलाफ मदद कर सकता है..
फलियां:- फलियां स्तन कैंसर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.. ये विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं.. जिन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर की समस्या है, वो अपनी डेली डाइट में चना, ब्लैक बीन्स, राजमा का सेवन करना लाभदायक साबित हो सकता है..
बीन्स:- बीन्स फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरी हुई होती हैं.. उनकी हाई फाइबर सामग्री स्तन कैंसर वाले लोगों के वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकती है.. स्तन कैंसर के मरीज अपनी डेली डाइट में किडनी बीन्स, ब्लैक बीन्स, पिंटो बीन्स, नेवी बीन्स और चना मटर को शामिल कर सकते हैं..
हरी पत्तेदार सब्जियां:- हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होती हैं.. जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ती है। एक रिसर्च के अनुसार, जिन महिलाओं ने हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा किया, उनमें अन्य महिलाओं की तुलना में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम पाया गया.. अगर आप ब्रेस्ट कैंसर से बचना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में पालक, सरसों का साग, केल आदि जरूर शामिल करें..
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